عسل الديره
مشرفه عامه
عدد الرسائل : 581
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 22/08/2007
 | موضوع: :: رجيم خاص بشهر رمضان ينزل 8 كيلو بالشهر !!::  الأحد سبتمبر 14, 2008 10:24 pm | |
| مساء الخير عليكم قماري
هالرجيم من اخصائة تغذية تقول اللي يمشي عليه
يضمن انه راح ينزل 8 كيلو في الشهر
خاص بشهر الصيام
ويحتوي على 1200 سعره حرارية
عند آذان المغرب
3 حبات تمر + كوب لبن زبادي قليل او منزوع الدسم .
بعد صلاة المغرب
كوب شوربة ( خضار أو كويكر أو حب ) + 30 جرام لحم أو دجاج من دون جلد + 2 سمبوسك ( لحم أو دجاج أو جبنة قليلة الدسم أو خضار ) والأفضل تكون معمولة بالفرن + 4 ملاعق طعام فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع خبز اسمر + كوب سلطة + نصف كاسة عصير طازج من دون سكر .
وجبة خفيفة بعد صلاة التراويح
30 جرام جبنة أو لينة قليلة الدسم + شريحة واحدة توست أسمر أو حبتان شابورة نخالة + شرائح طماطم وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مع نصف كوب حليب قليل الدسم يمكن استبدالة بكوب مهلبية من دون سكر .
السحور
60 جرام لحم أو دجاج أو سمك + 4 ملاعق طعام أرز أو نصف خبز أسمر أو 4 ملاعق معكرونة + كوب خضار مسلوقة + طبق سلطة خضراء .
هذا مع الحركة الخفيفة في البيت .. وان كانت حركة قوية راح تنزلو اكتر | |
|
دانه الاحساء1
عضو فعال
عدد الرسائل : 224
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 03/09/2008
| | موضوع: رد: :: رجيم خاص بشهر رمضان ينزل 8 كيلو بالشهر !!:: الخميس سبتمبر 18, 2008 9:02 pm | |
| احنا نحتاج لرجيم بس ياخوش مانقدر نمسك بطناههههههههههههههه | |
|
التسجيل 
دخول